A csontok és ízületek formásak a hideg ellen
Most az ősz van, és ezzel együtt kezdjük érezni a hőmérséklet csökkenését és a páratartalom növekedését. Mindkét tényező gyakran a torokban, az orrban vagy a fejben, de a csontokban és az ízületekben jelentkező kellemetlenségből adódik. Ebben a bejegyzésben a megfázás és az ízületi problémák kapcsolatáról mesélünk, valamint néhány tippet adunk ezek enyhítésére.
Miért okoz a hideg kellemetlenséget a csontokban, az izmokban és az ízületekben?
Ősszel és télen hirtelen leesik a hőmérséklet, így a hideg hatására az izmok összehúzódnak és az ízületek nyomás alá kerülnek . Ez a nyomás az, ami miatt az ízületek merevebbek lesznek, és emiatt kellemetlen érzéseket, például zsibbadást vagy kényelmetlenséget okoz. Ez a fajta kellemetlenség valószínűleg súlyosabbá vagy észrevehetőbbé válik azoknál az embereknél, akik korábban ütést szenvedtek vázizomrendszerükön.
Testünk melegen és stabil hőmérsékleten tartása érdekében segíthet enyhíteni ezeket a kellemetlenségeket.
Hogyan hat a páratartalom és az időjárás változásai az ízületekre?
Amint láttuk, a hőmérséklet-változások, különösen a hirtelen esések nem teszik aktívabbá a csontokat és az ízületeket. Feszültebbé válnak az izmok által elszenvedett összehúzódások miatt, még inkább azokon a testrészeken, amelyek nem teljesen védettek, például a kézen és a nyakon.
A Spanyol Reumatológiai Társaság szerint a hideg megnövekedett viszkozitást okozhat az ízületi folyadékban, amely a porcok kenéséért felelős; ennek eredményeként megnövekszik a súrlódás és a merevség, ami az ízület rugalmasságának csökkenését okozza, ami a csontot érinti.
Légköri nyomás
A Spanyol Reumatológiai Társaság azt is tanácsolja, hogy a hideg, az eső és a légköri nyomás rontja a kellemetlen érzést a csontokban és az ízületekben.
Csont- és ízületi kellemetlenségek enyhítése
A Nemzetközi Osteoarthritis Alapítvány (IAFO) szerint az ízületi problémák a férfiakat és a nőket egyaránt érintik. 35 éves koruk után azonban a nők 73%-a szenved ilyen ízületi kellemetlenségtől, míg a férfiaknak csak 63%-a. A főbb testrészek, amelyek érintettek lehetnek, a térd, a csukló, a boka, a kéz és a nyak.
Milyen táplálkozási összetevők hasznosak a csontok és ízületek számára?
A kiegyensúlyozott étrend, a rendszeres testmozgás és az egészséges szokások három jó módja annak, hogy csontjait és ízületeit jó állapotban tartsa. A kiegyensúlyozott étrend kiegészíthető aktív összetevőkkel az ízületek és csontok rugalmasságának és mozgékonyságának érdekében.
Csontjaink és ízületeink megfelelő működéséért elsősorban a kalcium és a fehérje a felelős, így az ezekben a tápanyagokban gazdag étrend elengedhetetlenné válik, ha szervezetünket ilyen kellemetlenségek érik. Csontjaink és izmaink további kulcsfontosságú hatóanyagai a kollagén, a hialuronsav és a magnézium, amelyek jelen vannak az élelmiszerekben.
Néha a táplálék-kiegészítők segíthetnek bizonyos izomproblémák vagy sportcélok esetén, feltéve, hogy jó szakmai tanácsot adnak, és a hatóanyagok megfelelő kombinációját választják az ízületek megfelelő táplálására.
Sok tápanyag van, melyiket válasszam?
Mint tudjuk, sokféle táplálkozási összetevő létezik. Az a fontos, hogy tudjam, milyen diétát kell követnem, és javasolt-e annak kiegészítése, beleértve a hatóanyagok megfelelő kombinációját.
A kondroitint, a D-glükózamint, a kollagént és a hialuronsavat gyakran használják osteoartikuláris rendszerünk kiegyensúlyozásában. Más hatóanyagok is hozzájárulhatnak ehhez, mint például a komló, a kurkuma, a csalán és a harpagofita.
MARNYS® Artohelp sportmasszázs
A masszázs a legjobb szövetségese lehet az izmok, csontok és ízületek jólétének a legnehezebb területeken.
A MARNYS® ARTOHELP egy 100%-os növényi olaj masszázsokhoz, árnika és harpagofita kivonatokon. Bőrgyógyászatilag tesztelt és minden bőrtípusra alkalmas. Összetevőinek kombinációja hatékony kezelést nyújt a sérülések megelőzésére is.
Ajánlott az izmok és szalagok edzésére, regenerálására, hogy elkerüljük a napi testmozgás vagy az intenzív fizikai erőfeszítés miatti sérüléseket.
